Ledové koupele. Pouhá fráze stačí k tomu, aby mnoha lidem rozproudila krev v žilách. Představa záměrného ponoření těla do ledové vody se mnohým zdá naprosto nepředstavitelná. Ale na oblibě získávají ledové koupele. Od špičkových sportovců, kteří přísahají na výhody regenerace svalů, až po zastánce wellness, kteří blouzňují o pozitivním vlivu na imunitní systém a celkovou pohodu. To však vyvolává otázku pro každého – jak nepříjemné jsou ledové koupele ve skutečnosti?
Poprvé je to nejtěžší
Když se tělo setká s extrémně nízkými teplotami, začne bojovat. Dušnost, zrychlený tep, úzkost – to jsou jen některé z možných reakcí vašeho těla na ledovou vodu. Můžete také pociťovat první minutu nebo dvě silné mravenčení, možná dokonce bolest, jak se pokožka přizpůsobuje chladu. Jakmile se však dostanete přes prvotní šok, začnou se objevovat příjemné pocity.
Získání odolnosti
Opakováním procesu si tělo na chlad zvykne, ledové koupele se tak stávají méně nepohodlnými. Někteří lidé dokonce uvádějí, že si začínají užívat osvěžující pocit, který led přináší. Bylo vědecky prokázáno, že pravidelné ledové koupele pomáhají zlepšit termoregulaci těla, což znamená, že se stanete méně citlivými na chlad.
Výhody pro tělo i mysl
Ledové koupele mají mnoho výhod. Studie ukázaly, že pravidelné ledové máčení může zlepšit krevní oběh, snížit zánět, zlepšit spánek, urychlit regeneraci svalů po cvičení a dokonce pomoci zlepšit duševní zdraví.
Přestože se led ve vaně zdá být nepostradatelnou součástí zážitku, první zkušenost nemusí začínat ledovou vodou. Můžete začít s chladnější vodou a postupně snižovat teplotu, dokud nedosáhnete bodu, kdy jste připraveni přidat i led.
Je důležité si uvědomit, že tělo se vždy dokáže přizpůsobit nízkým teplotám a že první minuty jsou nejnepříjemnější. S trochou cviku a trpělivosti se ledové koupele mohou stát součástí vaší pravidelné rutiny pro udržení vašeho zdraví a pohody.
