Studené sprchy a ledové koupele jsou oblíbené způsoby ochlazení těla, které si v poslední době získaly velkou pozornost pro své potenciální pozitivní účinky na zdraví a pohodu. Přestože obě metody mají podobný cíl snížení tělesné teploty, zdá se, že ledová koupel poskytuje větší množství výhod ve srovnání se studenou sprchou. V tomto příspěvku prozkoumáme rozdíly mezi studenou sprchou a ledovou lázní a uvidíme, zda se studená sprcha počítá jako účinná metoda ochlazení těla.
1. Pochopení studené sprchy:
Studená sprcha je jednoduchá metoda, při které se sprchujeme studenou vodou. Když se tělo dostane do kontaktu se studenou vodou, povrchové cévy se zúží, což způsobí odklonění průtoku krve do vnitřních orgánů. Studená sprcha navíc spouští reakci organismu na chlad, která zahrnuje zvýšenou sekreci adrenalinu a noradrenalinu, což může přispět ke zvýšení bdělosti a zlepšení nálady.
2. Výhody ledových lázní:
Ledová koupel je procedura, při které své tělo ponoříme na určitou dobu do studené vody (obvykle pod 15 stupňů Celsia). Ledové lázni je připisováno mnoho pozitivních účinků, včetně:
– Snížení zánětu a otoku: Studená voda pomáhá snižovat záněty a otoky ve svalech a urychluje regeneraci po namáhavém cvičení.
– Zlepšení rekonvalescence po zranění: Ledové koupele mohou pomoci urychlit zotavení ze zranění a snížit bolest.
– Zvýšená hladina endorfinů: Vystavení chladu stimuluje uvolňování endorfinů, což může zlepšit náladu a celkovou pohodu.
– Zvýšený metabolismus: Když je tělo vystaveno studené vodě, metabolismus se zrychluje, což může pomoci zhubnout.
3. Počítá se studená sprcha?
Studená sprcha může mít určité výhody, ale ty jsou obvykle méně výrazné než ledová koupel. Vzhledem k tomu, že při studené sprše není tělo ponořeno do studené vody, není účinek na tělo tak intenzivní.
